[...] Moim celem treningowym(głównym) nie jest kulturystyka, ale poprawa sylwetki i redukcja(zapewne wiecie o co chodzi). Czy połączenie HST i aerobów w dni treningowe, oraz HIIT w dni nietreningowe powinno dać efekt będący moim celem? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Mam 23 lata, 184 cm wzrostu, waga 94 kg, staż raczej marny może w sumie 6 miesięcy.
Witam. Mam 20 lat 4 lata treningu za sobą (przerwy tylko w lipiec sierpień, pracowałem),ćwiczę od 3 o 5 razy w tygodniu. Od około roku mój trening ukierunkowałem pod trójbój siłowy. Ważę obecnie 97,8kg. Moje rekordy ( tylko co do przysiadu nie jestem pewien czy jest całkowicie poprawnie zrobiony) wl:140kg mc:210kg przysiad:230kg Mam pytanie, [...]
Witam wszystkich chciałem abyście ocenili mój trening nie wiem czy jest on dobrze ułożony i mam problem z tym.Ćwiczę już ponad 3 lata z przerwami i muszę powiedzieć że efekty są dosyć fajne tylko jeszcze niestety ale mam zbyt mało wiedzy w tym temacie wole dopytać ludzi doświadczonych którzy mają pojęcie i znają się na rzeczy. trening 3 dniowy [...]
Siemka. Mam 22 lata 180cm wzrostu 118kg wagi i bf% na poziomie 26% dodam że jestem endomorfikiem z szeroką talia ( nie jakoś bardzo ale jest troszkę szerszą od znajomych) aktualnie cwicze około 4,5 miesiąca po 2 letniej przerwie spowodowanej praca i kontuzja. Aktualnie już pracę zmieniłem dawno a kontuzję wyleczylem i wracam do normalności :) [...]
[...] prosze rowniez o opinie czy warto cos brac na lepsze trawienie np. jakis probiotyk jesli tak to co polecacie ? ogolnie uklad pokarmowy byl dramatycznie przez ostatnie 2-3 lata prowadzony-smieciowe jedzenie ogromne ilosci piwa, codziennie przejedzenie itd wracam do diety i treningow i chce miec wszystko na tip top wiek 30 wzrost 172 treningi [...]
Witam wszystkich. jestem tu z prosba do bardziej doswiadczonych Moze najpierw kilka slow o sobie chociaz to pewnie nuda... 24 lata 180cm i obecnie ok90kg. biceps po cwiczeniach 47cm klatka 125cm Jakos we wrzesniu wazylem 100kg ale przerwalem treningi na ok pol roku i waga zatrzymala sie na 83kg;/ Od ok miesiaca powrocilem i przybralem ok 8kg. To [...]
czy w straż ochrony kolei licza sie lata przepracowane w wojsku? i jakie sa zarobki straż ochrony kolei jak przebywa rekrutacja dostraż ochrony kolei czy sa jest jakis przedzial wiekowy ile trwa szkolenie na straznika
[...] telefony zakupione na tej aukcji. Oferuję dwie wersję telefonu : LG NEXUS 4 8Gb- 1270zł LG NEXUS 4 16Gb - 1370zł Telefony obejmuję gwarancja producenta która wynosi 2 lata. W razie pytań proszę pisać : [email protected] *Telefony są wysyłane Royal Mail,ubezpieczoną na 250funtów,z potwierdzeniem dostarczenia. Paczka według informacji na [...]
Witam, Sorry że pisze w tym miejscu bo to nie jest forum lekarskie ale mam wrażenie że są tu osoby które się znają na rzeczy :). Mam 22 lata i mam niski poziom testosteronu byłem u lekarza, nawet byłem 3 dni w szpitalu i dostawałem zastrzyki z pregnylu. Mój organizm zachował się dobrze lekarz stwierdził że to genetycznie i że do końca życia muszę [...]
Witam, proszę o pomoc w dopięciu miski, poniżej ankieta : 1.WIEK: 22 2.WAGA: 94 3.WZROST: 175 5.STAZ NA SILOWNI: Teraz przerwa przez kontuzje, wcześniej z przerwami 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI : Wit C, Ala, Omega3, kreatyna CM3, magnez, D3+K2, BCAA 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
[...] jest napakowana, ale jednak i tak wygląda dziecinnie, niby spore mięśnie i siła, ale gymbka jak obrazek oraz rączki jak u kogoś kto nie ćwiczy, dopiero jak ktoś skończy 25 lata to zaczyna to wyglądać groźnie, wgl barki wyglądają na szersze, twarz nie taka okrągła, szczęka jakaś taka szersza. Co o tym sądzicie ? Czy moja teoria ma jakieś [...]
[...] Do rzeczy... Wiek:21 Waga:78 Wzrost:179 Dieta: obecnie 2500 kcal Fat %: 11.5% Trening: trzy razy w tygodniu siłownia + trzy razy w tygodniu biegam Staż na siłowni: dwa lata Chciałbym w niedalekiej przyszłości odbyć cykl na na EPI gdyż zależy mi na suchej masie mięśniowej. Proszę o wypowiedzi osób które stosowały... 1. jakieś opinie, [...]
WiTrzy lata temu mialem pierwszy napas padaczki , 9 miesiecy temu drugi.Od tamtego czasu nie pije alkoholu i biore leki.Pytalem neurologa czy moge cwiczyc na silce ale niestety lekarz ktory mnie prowadzi jedynie potrafi wypisywac recepty a wiedze ma nie wieksza nia ja.Poszedlem prywatnie zapytac ale lekarz stwierdzil ze nie moze mi powiedziec po [...]
[...] wyniki a nie kalectwo :P . Więc jeśli ktoś byłby tak miły i polecił jakiś dobry plan na właśnie taką ławeczkę to byłbym bardzo wdzięczny . Teraz trochę o mnie .. Mam 24 lata, waga 75kg, wzrost 181. Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny to nie jest mi to obce, lecz z siłownią miałem dość krótko do czynienia (kilka lat temu u kumpla na bardzo [...]
Witam mam 24 lata, ektomorfik, 73kg wagi, 187cm. trenuje od 6 miesięcy. diety brak postanowiłem zrobić pierwszy cykl, ale goście sprzedający odżywki w sklepie odradzili mi mono. obrazowo przedstawili to tak: mono to duży przyrost masy, ale wiekszość z tego to woda i potem i tak wszystko spadnie. doradzili biogenix cell pum - stwierdzili ze [...]
Witam, Wiek 18 Waga 77 Wzrost 184 Staż prawie 2 lata Siłownia brak maszyn Na klatę 100 Na MC 160 Na przysiad 100 Wracam po przerwie na siłonie. TEraz chodzę 3ms. Plan do oceny: PON. Klata piersiowa + biceps - Wyciskanie sztangi plasko 4s. - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 4s. - Rozpietki na lawce skośnej 4s. - Uginanie ramion ze sztanga [...]
[...] ANKIETA: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - brak 2) wiek - 23 3) waga/wzrost - 183/85 4) staż treningowy - 3 lata 5) cel cyklu - masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - CM3, AAKG, BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 40% dziennych kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol i 1 na tesciu prop 20 ml 8. TRENING: co 2 dzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy [...]
czesc> jestem bobson mam 18 lat , ćwicze już od 2 lat , przez 2 lata zjadłem 6 pudełek kreatyny i 100 metki:) żadnych odżywek masujących, jak widać mam dobrą masę, jakoś nie mogę zrobić rzeźby, wystarczy że dużo jem, wtedy nabieram masy, bicek 41 , 117 na klatke biore, jestem obecnie na diecie białkowej, mniej jem, gram w piłke aby spalić tłuszcz, [...]
